Tarjoamme ryhmäliikuntaa tällä hetkellä ainoastaan Maljalahden toimipisteellämme.

Olemme rajanneet osallistujamäärän 12 henkeen VOIMA-, CROSSTRAINING-, LIIKE-, sekä KEHONHUOLTO-tunneillamme ja 16 henkeen CIRCUIT-tunneillamme, jotta pystymme tarjoamaan arvojemme mukaista ja riittävän tarkkaa ohjausta jokaiselle asiakkaallemme. Kaikki tuntimme sopivat niin vasta-alkajille kuin kokeneemmillekin treenaajille! Tuntiemme avulla voit tehdä itsellesi järkevän viikkosuunnitelman harjoitteluasi ajatellen, tai voit ottaa ne oman harjoitteluohjelmasi tueksi.

VOIMA -tunnit:
Tunneilla harjoitellaan erilaisten tanko- ja kehonpainoliikkeiden tekniikoita sekä variaatioita. Ohjelmointi tiettyihin teemoihin ja kokonaisuuksiin kestää 4-6 viikon ajan, jolloin pystyt nousujohteisesti harjoittelemaan erilaisia voimaominaisuuksia ja liiketekniikoita. Pääliikkeiden lisäksi treeni koostuu kokonaisuutta tukevista apuliikkeistä.

CROSSTRAINING -tunnit:
Tunneilla kehitetään kattavasti voima- ja kestävyysominaisuuksia sekä toisinaan taitoja monipuolisilla liikkeillä. 60 minuutin mittainen harjoitus pitää sisällään alkubriefin, lämmittelyn ja päivän harjoitukseen liittyvää tekniikkaharjoittelua. Lopuksi nostetaan sykettä päivän agendaan kuuluvalla kuntoharjoituksella!

Tunneilla sovelletaan räätälöintiä, joten tunnit sopivat kunto- ja taitotasosta riippumatta aivan kaikille!

CIRCUIT -tunnit:
Tunneilla yhdistetään lihaskuntoa ja aerobista harjoittelua. Tunti kestää 50 minuuttia ja se koostuu monipuolisesta alkulämmittelystä sekä kiertoharjoitteluosuudesta. Tunnit sopivat niin vasta-alkajille kuin kokeneemmillekin treenaajille.

LIIKE -tunnit:
Tunti on suunniteltu tukemaan Voimakellarin muiden tuntien sisältöä ja se sopii hyvin myös omana harjoituksenaan tehtäväksi. Tunnilla pääset tutustumaan muun muassa voimaharjoittelun eri muotoihin, kehonhuollolliseen harjoitteluun sekä liikkumaan viikon päätteeksi niin, että uusi viikko on mukava aloittaa.

Tunnin tarkoituksena on tuoda ideoita ja haasteita omaan liikkumiseen. Tunti on sopii kaikentasoisille harjoittelijoille ja siellä pääsee tarkastelemaan liikkumista monipuolisesti.

KEHONHUOLTO -tunnit:
Tunneilla käydään läpi erilaisia ja eri tavoin toteutettavia kehonhuoltoliikkeitä. Tunneilla tehtävät liikkeet parantavat liikkuvuutta sekä lisäävät kehonhallintaa. Kehonhuolto-tunnit sopivat kaikentasoisille harjoittelijoille ja ne kestävät 45 minuuttia.

Katso alta ajantasainen ryhmäliikuntatarjontamme!